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巧妙利用健身球甩掉腰间赘肉
作者:管理员    发布于:2015-01-08 08:57:40    文字:【】【】【
 方式一、健身球卷腹:
1、仰坐在球上,两脚分开与肩同宽,然后伸展双臂;
2、臀部保持在健身球上,然后缓慢左转身体,直到指关节指向地面;
3、回复到平躺位置,然后向右侧转动,重复相同动作。
 
      方式二、俯卧滚球扭腰:
1、采取俯姿,双手撑地,与肩同宽,双脚置于球上,屈膝收球,保持屈膝姿势;
2、腰腹肌肉收紧,双膝弯曲,向身体右侧滚动健身球;
3、双腿伸直,将健身球滚回起始位置。之后换左侧,重复动作。
脚注信息

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