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安徽健身器材说健身气功课堂 健身气功改亚健康状态
作者:管理员    发布于:2015-02-11 15:45:12    文字:【】【】【
如果在日常生活、工作中,你发现自己经常出现疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定、记忆力下降、注意力不集中等症状时,这说明你已经处于一种亚健康的状态。
  今天向大家推荐的就是能够调理我们身体亚健康状态,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。
  动作名称:双鱼悬阁(健身气功·导引养生功第2式动作)     这个动作的具体做法是:
  首先,并步站立,周身放松,两手自然垂于体侧,眼看前方。接着,随着吸气,提肛收腹,身体左转,两腿伸直;同时,两掌随两臂内旋分别向左右两侧摆起,两臂伸直,掌高略低于肩,掌心朝后;眼平视左前方。接下来,随着呼气,松腹松肛,身体右转,重心移于右脚,右腿半蹲,左脚跟提起成左丁步;同时,左掌随左臂外旋收于右小腹前,掌心朝上;右掌内收下落于左腕之上,无名指指腹置于太渊呈切脉状;眼之余光看手。动作不停,随着吸气,提肛收腹;身体左转,左脚向左前方上步,由虚步变成弓步;同时,两手仍呈切脉状顺势弧形前摆至身体左前方,左臂自然伸直;左掌心朝上;眼兼视两掌。随后,随着呼气,重心后移,身体向右转正成左虚步,左脚尖跷起;同时,左臂内旋,右臂外旋,右掌指随之捻转太渊穴后,与左掌相叠于胸前,两掌心相合,劳宫对劳宫,左掌心朝外,掌距胸部约20厘米;眼之余光看双掌。动作不停,随着吸气,提肛收腹;左脚向右脚并拢,两腿由屈逐渐伸直;同时,两掌稍横向对摩,继而左掌随左臂内旋下按于左胯旁,离胯约20厘米,左臂成弧形,左掌指朝右;右掌随右臂内旋上架于头之右前上方,右臂成弧形,右掌指朝左;眼向左平视。
  最后,随着呼气,松腹松肛;同时,左手不动,右掌随右臂沉肘向右前方稍下按;眼转视右掌。不停,右掌下落与左掌一起分别垂于体侧成并步站立势;眼平视前方。
  此动作左、右交换各做1次,以2遍为一组,做4~5组即可。
  这个动作之所以能够帮助我们改善身体亚健康状态,是因为:1.柔和缓慢的低中等强度的运动会增加体内免疫细胞的数量和活性,从而提高人体的免疫力。2.细匀深长的腹式深呼吸可以让副交感神经处于优先地位,从而调整自律神经的平衡,使我们的身体处于放松状态,达到缓解压力的目的,可以避免免疫力的降低。
脚注信息

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