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安徽健身器材之跑步机健身运动姿势
作者:管理员    发布于:2015-07-13 11:04:28    文字:【】【】【
摘要:安徽健身器材之跑步机健身运动姿势
安徽健身器材之跑步机健身运动姿势

   跑步机上我们以什么姿势运动都因人而异,上半身和双手的摆动姿势,摆动频率都是不同的,展现每个人的特点。但是运功姿势还是应该合乎“力学原理”和减少无畏的摆动,增加运动的时效性。下面我们简单了解一下运动的姿势。
    一、身体的角度
    跑步时身体的角度与地面是几乎成90度的,一般情况下身体是不会向前倾,身体前倾时间一长,大腿因力学原理之故,容易产生疲劳。
    二、头部的角度
    眼光直式前方大约10公尺远的地面,有人误会头部上扬能吸进更多的空气,因而跑步时头部一直扬著。时间一长之后,颈部肌肉和背部肌肉都因额外的施力收缩会有额外的疲劳。
    三、手臂摆动
    上臂与下臂在腰际时应呈90度,在上摆时角度会自然小于90度,当手臂后摆时,上下臂角度应大于90度,从前面观察,手臂在较快的速度前进时往前摆动到胸口,如果速度较慢时,手臂的摆动幅度也会跟著变小,速度变快时,手臂摆动的幅度也跟著变大,无论幅度大小夏天户外跑步你不可忽视的4大问题,整个手臂摆动的轨迹是一致的。
    跑步运动时根据跑步机的频率不一样,每个人会相应增加减少自身的运动频率,调整自己的节奏。运动中满足力学原理,可以根据自己的情况进行调整,找出适合自己的节奏。
脚注信息

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