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安徽健身器材告诉您动感单车塑造腿部线条
作者:管理员    发布于:2015-07-13 11:07:05    文字:【】【】【
摘要:安徽健身器材告诉您动感单车塑造腿部线条
安徽健身器材告诉您动感单车塑造腿部线条

  动感单车是塑造腿部线条的利器,不同的运动方式呈现不同的效果。但是不要以为动感单车只能运动到腿部,健身教练的指导下,动感单车能锻炼不同的身体部位,一起体验一下吧。
    45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量,动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪,其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且,练习动感单车主要锻炼的是大腿,还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。
  一般说来,运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪,不过练习动感单车瘦腿,关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上,一周才去做一次,那效果还不如短时间+长期锻炼来的好,例如每次20-30分钟,一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低,量弄轻量级的,就不会有大块的肌肉,有的话也只是好看的线条。
    对于初学者,可能不是很好掌握动感单车的运动姿势,必要时可以咨询健身教练,制定出一套适合自己的计划,达到健身运动的目的。
脚注信息

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