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3组拉伸减肥动作 打造身型与气质
作者:管理员    发布于:2017-12-07 16:51:32    文字:【】【】【
 炎炎夏日,又到了实行年中减肥大计、晒身材的时节。不少女生吹着舒适的夏风时,仍然感叹“怎么都瘦不下去啊”,陷入深深的苦恼中。每年都想尽方法减肥,肚子的赘肉如旧。其实比起痛苦的节食调整饮食结构,配合拉伸运动,瘦身效果才会UP!
 
 这次介绍的是紧实身材、提升气质的三组拉伸运动,跟着做的话相信你一定能瘦下去,愉快地度过这个夏天!
 
  让你气质和体形都超群的拉伸运动第一组!

        拉伸运动可以紧实骨盘底部的肌肉,腹部用力保持不动的话,腰部会受到压力而运动,因此骨盘周围的紧实度会增加。
  而且,增加下半身的柔韧性的同时,改善水肿和手脚发凉的情况,伸展手臂有利于打开上半身肌肉,丰胸和
瘦手臂的效果也很好哦。
 
 阿
 
动作一:双脚张开大约1米宽,双手触地。(请注意不要屈膝哦!如果碰不到地板,可调整双脚的距离)
 
 
 
动作二:右手缓慢伸向天花板,上半身拧向右侧。请注意不要弯曲手臂或者塌腰驼背哦。慢慢拉直背部。
 
 
 
动作三:右手回到地板,换左手向上拉伸。这样为一组动作,请加大动作幅度,重复8次。
 
对于长期伏案工作的上班族,这组动作也能改善肩部僵硬和腰痛哦。
 
  
 
一周3~4次,3周之后改变全身线条!耐心地坚持下去吧!
脚注信息

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