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滁州划船机锻炼的好处有哪些?
作者:管理员    发布于:2019-11-22 08:32:32    文字:【】【】【

首先肯定的是,划船机锻炼效果是有的。使用划船机的过程中,对于全身的各个关节的肌肉都有不错的锻炼效果。另外,划船机的运动强度看起来不大,但划船机的对心肺能力的锻炼也不小。划船机锻炼的好处有以下多个方面。

 

减肥健身

划船机强度看似不大,不过动作做到位的话运动量却不小。对于腰腹部、上臂脂肪多的人群锻炼效果特别好,长期锻炼能够减肥瘦身。

锻炼肌肉

虽然是有氧器材,但对肌肉的锻炼并不小。使用划船机时,几乎全身70%以上的部位都参与了锻炼,从手臂到胸部、到腰腹部、到臀部和腿部都有锻炼。

缓解背部疼痛

划船机可以极大地扩展腰腹的肌肉群,可以缓解长期久坐带来的背部疼痛,还能提高腰部灵活性。

使用划船机时注意动作的连贯性和正确性,时间要控制在30分钟左右,一周锻炼3次才会有效果。


脚注信息

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