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健身房有哪些力量训练的器械?要怎么用?
作者:管理员    发布于:2019-12-06 09:31:32    文字:【】【】【
1、卧推架
  动作名称:卧推(杠铃、哑铃)
  目标肌群:胸肌、三角肌前束和肱三头肌
  变式动作:上斜卧推、下斜卧推
  2、蝴蝶机
  动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
  目标肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束
  3、引体向上辅助架
  动作名称:引体向上、双杠臂屈伸
  目标肌群:背部肌群、胸肌
  这个器械适合初学者,因为初学者的能力不足以用自重直接进行训练,这个器械可以为你提供一定的助力。
  4、坐姿划船器
  动作名称:坐姿划船
  目标肌群:背部肌群
脚注信息

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